皆様から良く寄せられるメールに、「実はカプセルとか飲むのが苦手で・・・」とか「水で流し込もうとしてもどうしても水だけ飲んでしまって、薬が飲めない・・・」というご相談がありましたので、この機会にサプリメントをうまく飲み込む方法をこっそり伝授致します！参考にして頂けたら幸いです♪（薬を飲むのが苦手な方には、一粒が断然小さいSISU製品をお勧めします！）

１．まず、水かジュースで自分が飲み易い物をコップに用意します。ここで、錠剤ならば自分が飲み込めそう・・と自信がもてるくらいの大きさまで小さく砕くのもよいです。慣れてきたらじょじょに大きめサイズに砕きます。

＊ビタミンCなどのカプセルはカプセルの中身だけをジュースに入れて、混ぜて飲んでしまっても大丈夫。

２．そして一口分だけの飲み物を口にいれ、すぐその後に薬を口にいれます。このとき、口をつぐんだ状態で、薬を唇と唇の間からゆっくり押し込むように口にいれることで、カプセルや錠剤の表面を濡らしてください。（液体を飲み込んだ後で薬だけが口の中に残ってしまうという「うまく飲めない状況」が発生するのは、実は乾いたカプセルや錠剤のせいなのです。）もしやりにくい場合は、カプセルや錠剤をコップの中の飲み物にさっとくぐらせ、湿らせてから口に入れて下さい。

３．口に薬をいれたらすぐにまたコップから飲み物を口に流し込みます。（先に口にためておいた飲み物と、次にいれた薬、そして今いれた飲み物で、飲み物で薬をサンドイッチ状態にしているイメージです）流し込んでいるその勢いで、普通の姿勢のままごくっと飲んでしまいます。（イメージではお風呂あがりの水分補給でごくごくのむような感じ）人によってはここでいったん天井をむいて、のどの真上に薬がくるようなイメージでそのまま流し込むほうが楽な方や、上を向いたときにのどの皮膚を手前に引っ張り、のどを開いて飲み込む方が楽という方もいます。一番大事なのは、薬がのどを通過していくイメージトレーニングをすることです！薬が引っかかるのを怖がる気持ちがのどを萎縮させ、ますますのどを通りにくくしていることもありますので、まずはリラックスして飲んでみてください。

＊勢いをつけて薬を口に放り込んでそのまま身体をゆすって飲み込もうとする方もいらっしゃいますが、のどがもともと狭い場合や体調によって狭まってしまっている場合、また加齢によって狭まってしまっている場合などは薬がのどに詰まる等不測の事故の原因ともなりかねますのでご注意ください。